さて、今回のカウンセリングについて書こうと思います。
迷ったのですけれど、とりあえず先生のやり取りをほとんどそのまま書きます。（話があっちこっち飛んでいる部分は端折ったり、前後を変えたりしています。）
先生の話は緑色
私はネイビー です。
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私は普段ほとんど引きこもっている状態なんですけど、最近マンションを一歩出た瞬間に「あれ？怖くないな。」と思うようになったんです。
今まで外出が怖いと特別意識していた訳ではなかったんですけど、怖かったんだなと気付きました。
そういえば家にいる時は、「安心したい」という気持ちで、不安で縮こまっている感じなんです。
でも外に出たら「怖くない」って思うんだから、これからは無理のない程度に、出来るだけ外に出てみようかと思いました。
うーん…（外に出る努力をするというよりも…）。
怖いっていうのはさ、どんな風に怖いの？
私は少し前向きな宣言のつもりで話したのですけれど、先生は「行動を変える事では問題は解決しないのでは？」と、問題の根本に視点をうつしました。
もともと先生は「早寝早起き」とか「日中の散歩」とか「生活リズム」とか「栄養バランス」とか、そういう通り一遍の形式先行の生活改善は推奨していないんです。でもその辺りの詳細はまた別の機会に。
どんな風に…ですか。
「私1人ではやっていけない」というか、1人では対処できない事が、外にはたくさん溢れている感じがするんです。
それは昔から？それとも最近？いつ頃からのことなんだろう。
うーん。昔は…全然怖くなかった訳じゃないと思います。だけどそこまで気にしないで生活はできてました。昔は学校や仕事で毎日外出してたから、慣れていたのかもしれないです。
でも体調を崩してからの変わりようが本当に酷いので…『慣れていた』っていうだけでは片付けられない気もしていて…。
「昔は偶然に偶然が重なって何とかやってこれていたけど、鬱病で退職したことで『やっぱり自分にはやっていけないんだ』という思いを強めた。改めて確信した。」という感じかな？
ああ…。そうだと思います。そういう感じです。
（もうすごく納得。それそれ、それだよ…的確すぎる。）
先生は、今までのカルテを見返す…
私は、しばし納得感に浸る……
やっぱり…両親のことだよね。
そう思います。
1人ではやっていけないんだと怖くなった原因、親から言われて強く残ってるのは、どんな言葉？繰り返しになっても良いよ。
遊びでも宿題でもそうなんですけど、私が何かやっている時に父親がそれを見ていると、いつも心底馬鹿にしたような、理解できないという雰囲気で「はぁ？何だそれは。そんなんじゃ大人になってから困るぞ！？」って言われていました。
「何だそれ？」と「大人になって困るぞ！」っていうのは、いつもセットで…。
そういう場合は、父親の格下げをするとその言葉の効力はなくなってくるよ。（これについては前回の記事→私に必要なのは【父親の格下げ】）
うーん。母親に対してはできたんですけど、父親に対しては難しいんです。
母に対しては、以前先生に聞いたやり方で刷り込みを外せたんですけど（こちら→歪んだ刷り込みの外し方）、父に対してはエピソードを上手く想像できなくて…。
エピソードが描けなくても良いんだよ。小さな娘にそんなことを言うメンタリティを徹底的に避難するの。例えば…
前回もそう言われたので、やろうと思ったんです。だけどどうしても上手くいかなくて…。
そうかあ。その作業はどこでつまづくの？
どこで止まっちゃう？
（長くなったので続きます。）