？Ｑ・・・があったので

減量を目的にしている人へ・・・ 聞けば『あぁ～ やっぱり』な基本的で当たり前な情報ですが一応・・・

急な減量や ダイエットは避け ある程度時間をみた方がいいでしょう（健康的にもリバウンドを考えても）

食べ物や水分の摂取を止めるダイエットも止めるべきです（食べ物は 量≦質の考え方で）

食事の味付けもできれば 濃いめ人はうすくしいきます 濃い味付けは塩分 糖分が高いものが多いです（塩分等が高いとノドが渇いて水分の摂取も増えます）

食事の量や質とタイミングも考えられれば良いですね 活動開始の朝や活動中の昼間はカロリーを消費するのでしっかり食べて 寝る前の夕飯は消費が減るので日中より軽めにするのが一般的とされてます（一日のトレーニングや運動量によって変わります）

一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ基本的には太っていかないはずです

これ以上は はぁ～タンパク質だぁ 炭水化物だぁ ん～っ脂質だぁ～・・・と長い話になっていきそうなんで・・・
『食』だけじゃなく『運動 身体』からもアプローチした基礎知識も次の機会に（いつだよっ！て感じですが）


＝ANEZAKI＝

ハリキリ過ぎにはご用心！

身体 : キレキレ！



気分 : 上々っ



とは前に お伝えしましたが 絶好調すぎてハードに動きすぎちゃいました



その結果・・・





『膝が痛てぇー！』



絶好調だと思った時こそ 落とし穴が・・・・試合と同じダス



でぇーも 良ぃトレーニングだったわー


＝ANEZAKI＝

カラダが・・・！！

現役続行を決意し 身体を作り直しはじめてから やっとミット打ちをMENUに加えられるトコまできゾォー！
今日は５分間の打ち込みから（インターバル無し）で・・・

スタミナ・・・ヨォーシッ！
パワー・・・ヨォーシッ！！
打ち方・・・ヨォーシッ！！
スピード・・・ヨォーシッ！！！

現段階までは順調に進んでるかなぁ
少しずつ 焦らず運動量とレベルを上げて仕上げ万全のコンディションで ＲＩＮＧ ＩＮを果たします

＝ANEZAKI＝

大会結果

本日ありました習志野市の空手大会の結果報告です

小学３年生の部で出場した 佐藤 太門クンが優勝しました

小学２年生の部に出場した 馬渡 悠斗クンは残念ながら初戦敗退

小学６年生の部出場の 浅田 拓クンは惜しくも ３回戦敗退でした

女子の部では 田島 ナナサンが準優勝しました

後 ２名エントリーしていたのですがインフルエンザで出場できませんでした（残念・・・(゜ーÅ)）

今回 道場生の試合の様子をじっくり見ることができて稽古だけではわからない課題もわかりました

次の試合までにしっかり直して一つでも欠点をなくせるように稽古していきます


試合をした子供達本人の声も楽しみです


＝ANEZAKI＝

2009/11/22

ハィッ！ 今日は午前中ジムで キッズクラスを指導して午後から習志野での空手大会に行ってきます
姉崎道場のキッズ達の結果と今後の空手に対しての姿勢に期待をしてます