減量を目的にしている人へ・・・ 聞けば『あぁ～ やっぱり』な基本的で当たり前な情報ですが一応・・・
急な減量や ダイエットは避け ある程度時間をみた方がいいでしょう（健康的にもリバウンドを考えても）
食べ物や水分の摂取を止めるダイエットも止めるべきです（食べ物は 量≦質の考え方で）
食事の味付けもできれば 濃いめ人はうすくしいきます 濃い味付けは塩分 糖分が高いものが多いです（塩分等が高いとノドが渇いて水分の摂取も増えます）
食事の量や質とタイミングも考えられれば良いですね 活動開始の朝や活動中の昼間はカロリーを消費するのでしっかり食べて 寝る前の夕飯は消費が減るので日中より軽めにするのが一般的とされてます（一日のトレーニングや運動量によって変わります）
一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ基本的には太っていかないはずです
これ以上は はぁ～タンパク質だぁ 炭水化物だぁ ん～っ脂質だぁ～・・・と長い話になっていきそうなんで・・・
『食』だけじゃなく『運動 身体』からもアプローチした基礎知識も次の機会に（いつだよっ！て感じですが）
＝ANEZAKI＝
急な減量や ダイエットは避け ある程度時間をみた方がいいでしょう（健康的にもリバウンドを考えても）
食べ物や水分の摂取を止めるダイエットも止めるべきです（食べ物は 量≦質の考え方で）
食事の味付けもできれば 濃いめ人はうすくしいきます 濃い味付けは塩分 糖分が高いものが多いです（塩分等が高いとノドが渇いて水分の摂取も増えます）
食事の量や質とタイミングも考えられれば良いですね 活動開始の朝や活動中の昼間はカロリーを消費するのでしっかり食べて 寝る前の夕飯は消費が減るので日中より軽めにするのが一般的とされてます（一日のトレーニングや運動量によって変わります）
一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ基本的には太っていかないはずです
これ以上は はぁ～タンパク質だぁ 炭水化物だぁ ん～っ脂質だぁ～・・・と長い話になっていきそうなんで・・・
『食』だけじゃなく『運動 身体』からもアプローチした基礎知識も次の機会に（いつだよっ！て感じですが）
＝ANEZAKI＝