元・中学硬式野球"日本代表"@りょうです。
今回この記事では
前回に引き続き
ゴールデンエイジにすべきトレーニング
についてお伝えします。
この記事を読めば
ゴールデンエイジとは何か
なんでそんな大事なのか
一瞬でわかります。
ゴールデンエイジは待ってくれません。
今読んだら
大きく変わることができます。
逆に読まなかったら
なにもしないまま
ゴールデンエイジは過ぎますよ？
将来後悔するのは
息子さんです。
それでは少しだけ説明します。
小学生の9〜12歳がゴールデンエイジ
と呼ばれ特に神経系の発達がピークを迎えます。
そのため瞬発性や敏捷性
バランス感覚などを鍛えるのが
最も適した時期ということです。
それを踏まえ今回の内容は
『バランス・瞬発・敏捷性を鍛えるコーントレーニング』
です。
それでは方法を説明します。
ステップ1
コーンをそれぞれ10mくらい
離して正方形に置きます。
コーンがなければボールなどでも
大丈夫です。
ステップ2
このコーンをサイドステップ→
前方へのダッシュ→サイドステップ→
バックステップ
の順番でできるだけ速く
コーンを回ります。
ステップ3
コーンを2〜3m間隔で
ジグザグに置いていきます。
それぞれのコーンをタッチして
できるだけ速くダッシュします。
それでは
今すぐ公園でやってみてください！
速く行うために体全体で
バランスをとり
切り替えしをはやくすることが
狙いです！
ブレない体をつくりましょう！
いいね、コメント、質問
待ってます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。