後ろ姿美人を目指そう！とこの間も
記事にしましたが、、、
背中もそうだけどお尻！！
このお尻もかなり重要になるよね
丸くて小さくてプリッとした
上向きのお尻…
これが私の目標とするお尻🍑
このお尻も背中も女性が
憧れるS字ラインにも
関係してくるので鍛えて損はない
☝︎
☝︎そこで今回はお尻トレを♡♡
ゴムバンドを使ってますが
なくても大丈夫です👌🏻
四つん這いになり
片方の足を横に広げて閉じてを
繰り返すだけ♫
反対側のお尻が傾かないように
気をつけてね！
これはお尻横に効くよ。
肘をついて四つん這いになり
片方の足を後ろに下げて
上げて下げてを繰り返すだけ♫
これはお尻の下・ハムストリングスに
効くよー！
うつ伏せになり足と足を組みます。
大きく足を開いてグッと上にあげます。
上げた後5秒ほどキープ。
5回したら足を組み替えて同じく
続けます♫
これはお尻全体・骨盤矯正
ハムストリングスに。
骨盤矯正にもなるからO脚とかにも
効いてきます！
ちなみに私は楽天で
ゴムバンドを買いました
5本入っててそれぞれ
強度？ゴムの強さが違います♡
確か1500円しなかったような…
自重より負荷を上げたい人に
おススメです！
かさばらないですし
なかなか使えますよ👍🏻
可愛い桃尻ちゃんも
宅トレで作れますよ