安心してください…履いてますよ👍🏻
あれ？古いか
？？
？？ちゃんとショーパン履いてます
脚！そう私が1番痩せたかった部位💦
太もも同士がくっついて
ペタペタして汗をかいて
汗疹ができて…
頑張りましたよ
一番効果あったのは？と
インスタでも良く聞かれるのですが
それはエア縄跳びですね
有酸素で脂肪が落ちて隙間が空きました💛
つま先で軽く飛ぶだけ👍🏻
簡単♫
私は最初は200からその後は
1日3000回朝昼晩それぞれ1000回ずつ
飛んでました♫
筋トレもコツコツしてましたよ👍🏻
まあ、脚パカはよくしてました
最近お気に入りのトレーニングがこれ
BBを足で挟んでぐーっと押し合う
だけ
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻5秒ぐーっと力を入れて挟んで脱力して
を繰り返すだけの運動なので
楽チンでしょ
これならテレビ見ながらでも
できちゃいます♫
BBがないよー💦って人は
100均一で売ってる小さいボールとか
枕・クッションでもいいよ👍🏻
夏はもう少し！
今すぐできちゃうトレなので
早速今日からでも
始めちゃいましょ
ちなみに☝︎
筋トレしてから有酸素運動を
すると有酸素運動の効果アップ💛💛
この筋トレをしてエア縄跳び…
うん、今日しちゃいましょ