なんだかんだで春が来て♪
なんだかんだで夏が来る♪
まだ夏まで時間あるし
って
ってのんびりしてる間に
時間は刻一刻と過ぎているわけですよ☝︎
そんな感じで夏になり急いでダイエットを
してももう手遅れなわけです💦
今から始めましょう
♪
♪人間の体の全細胞は3ヶ月で
生まれ変わると言われているので
筋トレやダイエットの効果も
3ヶ月は見た方がいいです
さてさて、女性らしい体の特徴で
「くびれ」を思い浮かべる方も
多いのではないでしょうか💛
憧れますよね
S字ライン💛💛
このくびれはお腹だけを鍛えたら
良い！ってわけではないんですね！
しかもお腹も満遍なく鍛えないと
くびれはできません💦
お腹に関しては
腹直筋・腹斜筋・腹横筋が
あるのですがくびれ強化となると
腹斜筋・腹横筋を鍛えると
いいです
腹直筋みたいに表面には
見えないですがとても大事な筋肉💛
ひねる動作が大事です！
腹横筋は大笑いした時に
お腹が痛くなることありますよね？！
そこです
そこの筋肉なのです
そこの筋肉なのですあとくびれはお尻との「差」も大事に
なります☝︎
お尻も筋トレをして
上向きなお尻にしていきましょう♪
背中はどうして？って思うかも
しれませんが、
背中の筋肉が弱くなると猫背に
やりやすくなります。
猫背になると下腹が出たり巻き肩に
なったりと綺麗な姿勢を
保てなくなります。
そうなるとくびれも出てきません💦
下腹がどうしてもなくならないって
悩んでる方は姿勢も
見直してみてくださいね
インスタにいろいろ
筋トレ・ストレッチ動画を
載せているので見に来てください
夏まであと少し！
気合い入れていきましょう
今努力した者だけが
夏笑えます💛💛←何様だよ（笑）