生理前で絶賛体重増え期のmuです
女性のダイエットはホルモンとの戦いですよね💦
でもそんなに気負いせずのんびりと♫
生理前7日くらいから生理中は
何をやっても痩せない時期で
逆に脂肪や水分を蓄えようとするので
増えます
はい、確実に（笑）
はい、確実に（笑）でもそれは生理後には元に戻るので
ご安心を✩︎⡱
生理前から生理中で気をつけたいのが
「暴食」これです！！
これさえ気をつければ
運動も軽くとか体調見ながらおやすみで
大丈夫です
✨
✨ストレッチしたり軽く外を歩いてみたり
リフレッシュする程度でいいですよん♫
生理前から生理中は必ずふえる時期なので
ストレスになるようなら
体重計に乗るのもやめてみてください
意外とストレス感じず楽になりますよ！
食事に関しては鉄分が不足する時期。
できるだけ鉄分を多く摂りましょう✨
鉄分にも動物性鉄分と植物性鉄分が
あるんですが、動物性鉄分の方が
量も少なくて済むのでおススメです！
代表格はレバー💛
この子は素晴らしい栄養素
レバニラとかいいですよね！
臭みが気になる方は調理の前に牛乳に
レバーを浸しておくといいですよ
それでは生理とうまく付き合いながら
楽しく自分磨きしていきましょっ♥︎︎∗︎*ﾟ
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