ダイエットをするのに、食事制限も運動も、
重要なのはわかっているけれど、やっぱり面倒くさい！
なんて思っている人は、多くいるはず。
そんな人におすすめなのが、ストレッチ。
実は身体を柔らかくすることで、痩せ体質に導いてくれるんです。
そこで今回は、特にほぐしたいパーツをご紹介します。
●肩甲骨ほぐしで代謝アップ
左右の肩の後ろに、それぞれ出っ張った骨がある、
「肩甲骨」は、日頃動かさないでおくと、
固まりやすくなってしまうのが特徴。
固まった状態でいると、肩こりや猫背など、
ダイエットだけでなく、健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。
肩甲骨周辺には、様々な筋肉があるため、
ほぐすことで、筋肉を動かすことができ、
ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。
また、肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞があり、
動かして刺激することで、熱を生み出します。
そのため、代謝アップに効果をもたらしてくれます！
●股関節ほぐしで下半身デブ解消
足の付け根にある、股関節には、
動脈はもちろん、静脈やリンパが流れています。
しかし、運動不足や冷えが進行してしまうと、
流れが滞りむくみや、脂肪になりやすくなってしまうのです。
そこで股関節をほぐして、下半身デブを解消していきましょう。
やり方は簡単。
足裏同士をくっつけて座ったら、
パタパタと太ももを動かしていくだけでOK。
また、股関節周りをさするようにマッサージしていくことで、
むくみがほぐれやすくなります！
●骨盤ほぐしでぽっこりお腹にサラバ（女性用）
骨盤は、日頃の生活で特にゆがみやすい部分。
骨盤がゆがんだままでいると、内臓が下にいきがちになり、
ぽっこりお腹になりやすくなります。
さらに、子宮が圧迫されることから、
自律神経が、乱れやすくなったり、
消化機能が、低下したりすることもあります。
そこで骨盤をほぐして、正常な位置にしていきましょう。
やり方は簡単。
背中・腰を丸めて骨盤を後ろに傾かせたら、
今度は腰を反らして胸を張り、骨盤を前傾させる、
という動作を繰り返していくだけでOK。
前傾と後傾の姿勢を、繰り返していくことで、
骨盤と、その周辺の筋肉を動き、
骨盤周りをほぐすことが出来ます！
●足首ほぐしで美脚に
上半身や、下半身をほぐしていっても、
足元が冷えてしまっては、意味がありません。
そこでオススメなのが、足首ほぐし。
足首をほぐすことで、「第二の心臓」と呼ばれる、
ふくらはぎを動かすことができ、
足先に溜まりやすい血液を、押し戻す効果があります！
足首を回すように動かし、じっくりとほぐしていきましょう。
ほぐしていくことで、むくみ予防にもなるので、
積極的にマッサージしていきたいですね。
いかがでしたか？
今回は、やればやるほど痩せ体質に導く、
簡単ストレッチをご紹介しました。
ストレッチをつづけていくことで、むくみにくい身体に導いてくれますよ。
ぜひ参考にして、積極的にほぐしていってくださいね！
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