こんばんは。
減量を開始して3週間が経とうとしています。
年末には72kgあった体重も68kgまでストンと落ちましたが、脂肪感はまだまだあります。
ここからの目標は「如何に筋肉を残して、脂肪を削ぎ落とすか！」です！
楽しくなってきたー♪
減量って凄い身体の勉強になるので病み付きですね！！
今回試そうと思っていることは2つ
1つ目は炭水化物と仲良くする！
2つ目はパセリの効能で減量を加速させる！
今流行りの糖質制限は体重も体脂肪も簡単に落とせますが、自分にとってはストレスの塊でしかありません！！
無理な食事制限＝リバウンドの確率大
色々な方の考え方がありますが、長い目を見て良い体型でいたいので、糖質制限すると代謝も適応して、やがて停滞期が訪れ、物凄いストレスを感じ、暴飲暴食に走り、バットボディメイクに行き着く気がします。(実際にやって、失敗しました(^◇^;))
ボディメイクは一瞬ではなく、一生続けていくもの、ライフスタイルなのでノンストレスで行っていきます(^^)
どう仲良くするか？仲良くするにはある程度の距離を置くことも大切だと思うので、朝、トレーニング2時間前、トレーニング後に炭水化物を摂取します。
こうすればノンストレスで、身体も喜んでくれると思います。炭水化物はガソリンのようなものなので、身体がカラカラの状態の朝、エネルギーを合成するために運動する前と後に摂ると身体も喜んでくれます！
量としては1日に150g(50gを三分割)を目安に摂っています！！
それでも、和菓子やお米、パンが大好きなので週に1回は意識的に沢山食べる日を予め設定して、良好な関係を築いています(o^^o)これでココロも回復です！
また、炭水化物は呼んで字のごとく、炭なので代謝には欠かせない存在です。
食べたら働く！動く！！これをモットーに減量を加速させていきます！！！！
パセリの効能にまた後日書きたいと思います。
とりあえず試して身体がどう反応するかを様子見ます！
