8月9日のトレーニング
五輪の嬉しいニュースやら悲しいニュース
地震の事など色々ありますね(￣▽￣;)
ネガティブニュースは見ないことをおすすめしますよ、心が暗くなりますからね😅
上腕二頭筋のトレーニング
バーベルカール
20回 15回 12回
ハンマーカール
10回 3セット
上腕三頭筋のトレーニング
フレンチプレス
12回 3セット
プレスダウン
15回 3セット
ただひたすら腕立て伏せ
数日前に少し体調を崩しました✋😅
思ったより酷くはならなくて助かって今は大丈夫なんですけど、少し休養が必要ですね(￣▽￣;)