過去の自分を超えろ #390 ｢暑さで疲れが倍増する｣

7月9日のトレーニング

  上腕二頭筋のトレーニング

ダンベルカール

15回 3セット 

ハンマーカール

12回 3セット

ダンベルカール(ひとつのダンベルをお椀のように持つ)

15回 3セット

  上腕三頭筋のトレーニング

プレスダウン

15回 3セット

キックバック 

12回 3セット

フレンチプレス

12回 3セット

ディップス 

12回 12回 12回

暑いですね(~Q~;)

体の内部が暑いです、外側はそんなに暑くないんですけどね(￣ω￣;)

ダメだなぁって思う時は本当にダメですね