5/3の筋トレ
上腕二頭筋のトレーニング
バーベルカール(EZバー)
15回 12回 10回
ダンベルカール
10回 2セット
上腕三頭筋のトレーニング
バーベルフレンチプレス
15回 12回 10回
ダンベルフレンチプレス
10回 2セット
プレス系の種目の方が肘にかかる負担ないので、そっちの方がいいですね🤔 だからといってそればかりやるのは良くないので、ローテーションさせてやっていきます。。
バーベルカール(EZバー)
15回 12回 10回
ダンベルカール
10回 2セット
バーベルフレンチプレス
15回 12回 10回