4/26日の筋トレ
上腕二頭筋のトレーニング
バーベルカール(EZバー)
15回 15回 12回 10回
キツくなったらチートを使います
上げる時に膝を使って下げる時はゆっくりやります
上腕三頭筋のトレーニング
バーベルフレンチプレス
12回 4セット
肘よりも肩が痛かったですね
多分周りの筋肉が硬いんだと思います(￣▽￣;)
バーベルカール(EZバー)
15回 15回 12回 10回
キツくなったらチートを使います
上げる時に膝を使って下げる時はゆっくりやります
バーベルフレンチプレス
12回 4セット