3/29日の筋トレ
そろそろ新年度が始まりますね
不安は色々ありますが頑張って行きたいと思います
頑張って続けてたらきっと何か良いことがありますから。
上腕二頭筋のトレーニング
ダンベルカール
12回3セット
ハンマーカール
12回3セット
リバースアームカールやるより順手チンニングやった方が効きやすい気がします。
上腕三頭筋のトレーニング
ゴムチューブフレンチプレス
3/7 (上げた状態でキープ)
30/10/3
5秒下げ4秒上げ
ダンベルフレンチプレス
10回 2セット
試しにやってみました。
そしたら肘が痛く無かったです👍
いつもは痛かったのですが
まだ不安があるので前みたいにガッツリやることはまだ無理そうです、一歩前に進めたので満足です☺️☺️