3/1 筋トレ
いつも通り夜中にトレーニングをやろうとしたのですが、少し眠かったので少し寝てからやりました、無茶は禁物です⚠️
上腕二頭筋のトレーニング
ダンベルカール 10回 8回 5回 3回
ハンマーカール 10回 8回 5回 3回
ダンベルカール、ハンマーカールは二種目連続でやります。
色々なやり方を探してます。
いつも同じ感じじゃダメなので色々な刺激を与えていきます。
上腕三頭筋のトレーニング
・プレスダウン
両手verと片手ver 各種目12回 5セット
片手でやる時はネガティブ動作の時だけ補助を入れます
プレス系の種目の方が鍛えられてるなって実感が湧きやすいですね
フレンチプレスとかは肘が痛くなって無理です、もしかしたら身体的に合ってないのかもしれません💦