2/16の筋トレ
上腕二頭筋のトレーニング
ダンベルカール
12回 10回 10回
ダンベルハンマーカール
内側 10回 3セット
外側 10回 3セット
負荷を入れ続ける感覚があったのでゴムチューブを使いませんでした。
しっかり効かせる事が出来て良かったです👌
ゴムチューブとダンベル交互にやるといいかもしれませんね
満遍なくやるのが一番です
上腕三頭筋のトレーニング
・プレスダウン (両手ver,片手Ver,)
・キックバック ( 〃 )
・フレンチプレス
フレンチプレスは肘が痛くなりやすいのでちょっと無理ですね、キツイです(￣▽￣;)