過去の自分を超えろ #335 ｢ブログは思い立ったらすぐ書くのが良い✍️｣

10月13日の筋トレ


肩トレ

サイドレイズ

稼働範囲、大きめ、中間、小さめ

7回ずつ (計21回) 3セット


アップライトロウ

15回 3セット


リアレイズ

前上げ、中間上げ、後ろ上げ 

20回 3セット




上腕二頭筋、上腕三頭筋のトレーニング    

  

 



今日はこんな感じです。
重量を下げてやっただけで、あとはいつもと同じトレーニングです。