おはこんばんにちは！
そのような経験ありませんか？
まっちゃんです
今回は前回言っていたように
花粉症への予防対策について
皆さんに伝えていきます。
【人生の3分の1は睡眠】
と、某布団店のCMでも言っていたように
私たちの生活の約3割を占める
睡眠 ですが
花粉症という奴は
それを妨害してきます_( _´ω`)_
そう、花粉症によって引き起こされる
鼻づまりで！！！
睡眠とは、私たち人間にとって
とてもとても重要なモノで
睡眠の質により
その日の気分や体調が変わります
我ら花粉症人間の
日常生活を少しでも改善するために
睡眠の質を向上させましょう( ﹡･ᴗ･ )b
まず、鼻づまりで何が辛いって
寝てる時の口呼吸！！！！
鼻が詰まってるから、口呼吸してしまって
朝起きると喉が終わってる。。。
嫌という程経験してることですが
ひたすらに不愉快ですよね(笑)
寝起きはもちろんのこと
日中、学校や仕事場でずっと
イガイガしてて、集中できず
｢ん"ん"っ｣ とやるのも
痛いし、周りの人に迷惑かけてると思うし
ストレス溜まりまくりです。
そして
知らないうちになっているかもしれない
【睡眠時無呼吸症候群】
｢それって太っている人がなるやつじゃ、、｣
いいえ。
睡眠時無呼吸症候群は
肥満だけではなくアレルギー性鼻炎でも
発症してしまいます。
苦しくなって口呼吸をすると
口内や喉が乾燥して(´；ω;.:...
気道を塞ぎやすくなるのです。
当然ながら息が止まれば
血液中の酸素濃度が低下して苦しさから
睡眠がとても浅くなってしまうのです。
たとえ中途覚醒がなくても
睡眠がそのような状態では疲れが取れず
朝からグッタリしてしまいます。
｢じゃあ、どうやって対策するの？｣
不肖わたくしめが
いくつか対策法を提案させていただきます。
まずは、鼻づまりの改善法から
少し汚い話になりますが(笑)
ラーメンとかおでんとか熱いものを
食べてる時や、お風呂に入っている時
鼻水が出てきますよね？？
｢あれ？鼻かんだらめっちゃ出てくる｣
って、なりますよね？
それと同じことをするんですが
①鼻全体をお湯や、蒸しタオルなどで温めます
②鼻をかんで、鼻水を出し切ります
③ 鼻を水で冷やします
鼻を温めて、鼻水を出しやすくしてから
出し尽くすのです。これは、気持ちいい。
そして、水で血管を収縮させることで
鼻のとおりを良くすることが出来ます。
お風呂の後や時間のある時に
ぜひぜひ試してみてくださいね！
｢いや、今すぐ鼻通りよくしたい！｣
という時は、昔テレビでもしてましたが
自分の拳、またはペットボトルを
通したい鼻の逆の脇に挟んで
ギューっとおさえつけると
鼻が広がって、鼻通りが良くなるのです！！
これは、一時的なものですが
やってみる価値はアリですよ！
さて、お次は
喉のイガイガ対策ですが、、、、
これも、鼻の通りが良くなれば
口呼吸せず、改善される悩みですね。
使用したことある方もいるでしょう
鼻腔拡張テープ
よく見るのは ブリーズライト ですかね
睡眠時だけでなく日中でも
つけてる方をよく見かけます。
30枚入りで1200円ちょっと
うーん、少し高いような、、、、
でも、睡眠時の安寧を
少しでも教授できるのなら、妥当なようにも。
コスパの方は
人それぞれの感じ方だと思いますが(笑)
こちらはいびき対策としても
活用できますので
いびきでお困りの方もぜひ！
そして、喉のケアで
聞いた事ある方もいるかもしれませんが
マヌカハニー というのをご存知でしたか？
この マヌカハニーという代物
商品紹介
ニュージランドのみで自生している
「マヌカ」の花から採るマヌカハニーは
「食物メチルグリオキサ-ル(MGO)」を
たっぷり含んでいる唯一のハチミツです。
コサナの販売するマヌカヘルス社の
「マヌカハニー」はそのMGOの含有量をわかりやすく表示。
もちろん味も濃厚でクリーミーな本格派。
抗生物質や農薬は一切使用していない
100%純粋なピュアハチミツです。100+は毎日マヌカハニーを摂取したい方におすすめです。
Amazon紹介文引用
と、いうものでして
そのまま食べて良し！紅茶に混ぜて良し！
スムージーに入れても良し！
というもので、普通の蜂蜜と同じ感覚で
食べてもらって大丈夫です！！
寝る前にティースプーン1杯摂取するだけでも
喉の痛み軽減にもなります。
普段から食べていただいてれば
予防にもなりますŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”
それでは今回はこの辺で！！
まだまだ、伝えきれてない
予防対策ありますので
次のブログでお会いしましょう！！
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そちらの方でも花粉症について
情報発信していこうと思います。