おはこんばんにちは！
油には
どうも！まっちゃんです！！
今回も前回に続いて食べ物関係の
ご紹介になります。
にがりもそうでしたが、身体の内側からも
しっかりと予防･対策･ケアをすることで
つらい花粉シーズンをストレスなく
過ごしましょう！！
今回の主人公は油です
｢え？油？｣と、疑問に思うでしょうが
そうです、油です！
油で身体の内側から
花粉症の症状をおさえるのです。
どういうことか、、、
まず簡単に｢そもそも油ってなんや｣という
ことを知っておきましょう！
油は私達の
身体を動かす
命の燃料ｯｯ！
不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸があります
注目したいのは不飽和脂肪酸の方
不飽和脂肪酸には上記の画像にもあるように
･オメガ3系脂肪酸
･オメガ6系脂肪酸
･オメガ9系脂肪酸
の3つがあります。
この3つの中で
オメガ3･オメガ6は必須脂肪酸かつ
体内で合成されないもの。
つまり、食事などの方法で体内に
取り込まないといけません。
ここで問題になってくるのは
私たちが普段 摂取している油は
どのオメガ系脂肪酸を
摂取しているのかということですが、、
｢そんなこと気にしたことないわ｣
｢油なんてみんな同じでしょ｣
と、思われるでしょう
いいえ、違うんです！！
コチラの表を見てください。
そして
オメガ3系脂肪酸の効果、効能
（サバやアジなどの青魚の脂）
- 肌のツヤが良くなり、若返る
- 血管がしなやかに若返る
- 心筋梗塞を予防する
- 狭心症を予防する
- 脳梗塞を予防する
- 血液がサラサラになる
- 高血圧を改善する
- 脳細胞が活性化する
- 学習能力の向上が期待できる
- 認知症を予防する
- アレルギー疾患を抑制する
オメガ6系脂肪酸の摂りすぎによる弊害
（サラダ油）
- 炎症を起こしやすくなる
- 肌の老化が加速する
- ヒスタミンなどのアレルギー炎症物質を作り出す
- 花粉症・アトピーや喘息などを引き起こす
- 血管細胞膜の老化が加速する
- 心臓病になりやすい
- 肺ガン・大腸ガン・乳ガンの原因になる
- 脳細胞や神経細胞の老化が進む
- 脳力の低下・脳の老化が進む
- 認知症の原因になっている
上の表と2つの脂肪酸の特性を見れば一目瞭然
オメガ6系を減らし
オメガ3系を今より多く摂取する事は
めちゃくちゃ身体に良い！！
アトピー性皮膚炎や花粉症などは
オメガ6の摂取糧を数分の1に減らして
摂取する油をオメガ3へ変えるだけで
治ってしまうケースが多いのです！！
今日から、料理に使う油を
オメガ3系のものに変えることで
身体の内側から予防対策が出来ます。
そして、それだけでなく
健康な身体にも近づくことが出来るのです。
日常生活の中でも
どこかお店でランチを食べる時
青魚のメニューを選ぶとか
おやつを食べる時はクルミ
（クルミもオメガ3系脂肪酸を含みます）を
チョイスするなどなど
ちょっとしたことからでも意識していけば
花粉症も改善されていくでしょう！
さて、今回はここまでです！
いかがでしたか？
油って本当にたくさんの作用があるんですね
食事にひと工夫で少しでも
花粉症が改善されればもうけもん
だまされたと思って試してみてくださいね！
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