自分のご機嫌は自分でとる
ご機嫌な人でいる
これって本当にその通りなんだけど、どうしたって人間感情の生き物だから
イライラしちゃうときってある。
産後ホルモンでさらにそれが増長しちゃうのでなおさら
その時に、相手にとか事象に対してイライラをぶつけると解決しないし
事が悪化してしまったりなんてことはしょっちゅうある。
そんなとき自分を俯瞰して
「あーめっちゃイライラしてるねー。わかるー。そりゃいらいらするよー。」
と客観的に自分の状態を把握して受け止めると
イライラスパイラルから抜け出せた💡
どうしても昔は
イライラすること＝よくない事・悪いこと
って思いこんでたから、それをどうにかしないといけないとか、ご機嫌な自分にならなきゃとか
正そうとしてそれができないとより自分が嫌になるスパイラルに、、、、
湧き上がる感情に「いい感情」「悪い感情」ってジャッジする必要なんてなくて
いま自分はこんな感情になってるんだ、と把握して受け止めるだけでいい。
たったそれだけなんだけどだいぶ感情との付き合い方が楽になった。
そもそも苦しくしてたのは自分だった。
あと、客観的に自分を受け止められるようになって
誰かに「わかってほしい」「変わってほしい」って外に求めて叶わないってこと必要なくなって
自分が自分の味方になってる
(優待離脱してもう一人の自分が自分をなだめてくれてるような感じ)
「ご機嫌でいたいな」「ニコニコしていたいな」
が
「ご機嫌でいないと」「ニコニコしてないと」
になると、とー－－－てもつらい。
「ありのままでいいんだよ」をようやく理解できたでた。
ありのままの状態を自分で肯定も否定もしない。
いつだって矢印は自分に向けて
感情を冷静に受け入れて、そのあとどうしたらいいかな、どうしたいかな
を考える。
誰かや外的環境に対して嘆いている状態だと一生不幸なんだ。
って心から思えた瞬間に見える景色が変わってくる。