こんにちは、あんです
いきなり秋を通り越して寒いですね…
秋が短い
最近、お出かけしやすくなって、つい食べすぎてしまい…少し胃腸の具合が怪しくなっていました
はい、完全に調子に乗りました
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食べすぎたわけではないのに、胃が重く張る感じ。
いや、もしかして小腸？
あらためて私は「胃腸弱子（よわこ）」であると痛感します
相変わらず便は軟便〜水様便で、おそらく一生バナナ便は出てこないでしょう（泣）
先日、朝から一人用の小鍋を作って食べたのですが、昼ごろになってなんだか苦しい、しんどい…
何が悪かったのかと考えていたら、昼過ぎに水様便とともに、朝食べたチンゲンサイの葉が出てきました
今は狭窄はないので腹痛にはならないけれど、やはり葉物野菜は腸の流れが悪くなってお腹が張りやすいです
キャベツ、白菜は大丈夫だけど、
ほうれん草、小松菜、水菜、チンゲン菜なんかは、詰まりはしないもののそのまま便に出てきたり、お腹が張ったりしますね…
野菜、好きなんですが葉物野菜はあまり食べないようにしています…
鍋の具材なら煮込んで柔らかくなるからいいかと思ったのですが…
腹圧で苦しくなって、だるくなったりテンションが下がったり…
やっぱり気をつけなければと、最近乱れていた食生活を反省
NGフードを避けて、腹八分目を意識して（これが一番難しい！）
太田胃散を飲んで数日間おとなしくしていたら、だんだん調子（腸子）が戻りほっとしました
思い返せば、昨年の今ごろは体調が坂道を転がるように悪化し始めました
あのとき一番つらかったのは「冷え」
手足の冷えはずっと昔からだから大丈夫、なんて思っていたけれど、
冷えは万病のもと
昔の人の言葉はよく言ったものです
現代の高度な医療技術がなくても、身体（内臓）を冷やすことがどれだけ悪いことか、知っていたのですね
昨年の冬は服を一枚しか買わなかった代わりに、冷え・防寒グッズを大量購入
腹巻、レッグウォーマー、ハンドウォーマー、もこもこソックス、タイツ、小さめの電気毛布まで。
不調すぎて駆け込んだ整体の先生にも「とにかく身体を温めるように」と言われ、レンジで温めるグッズも3〜4個揃えました。
それでも自律神経が乱れに乱れて、、、
顔面蒼白、体重減少、全身の冷え、発疹、抜け毛…散々な冬でした
思い出すのもつらいです
クローン病を抱える身として、夏の酷暑も冬の寒さもどちらもつらい
食べすぎに気をつける
調子に乗らない
身体を温める
この3つを守って、今年は温かく穏やかな冬を過ごしたい！
読んでくださり、ありがとうございます
同じようにクローン病や胃腸の不調と向き合っているみなさま、「冷え知らず・腸ごきげん」な冬を目指しましょう
