このところ、腰のバキバキ感がすごくて、運動不足なのは分かっているのだが、なかなか解消できずにいた。
この腰(そして背中と肩も)は、いくつかの要素が組み合わさって、ここまでひどいことになったんだと思う。
①運動不足
３月末からの業務変更で、なかなかのストレスがかかり、休日動く気力がなかった。
休みはピアノか寝てばかりだった…
週末のジョギングができていなかった
②運動不足 その２
朝のヨガを怠っていた。
ホットカーペットがこわれ、急遽こたつ生活にしたら、リビングでいつもヨガしていたスペースがなくなり、ヨガがおろそかに…
③姿勢による腰への負担
こたつがあった冬の間、つい、こたつに寝転んで入ることが多かった。
高さがあるクッションに頭を乗せて寝転がると、腰に堪えた。
これが数ヶ月続いたのが良くなかったと思う。
おととい、マッサージに行き、緩めてもらったり、ストレッチもお願いして伸ばしてもらった。
昨日はこたつも片付けて、久しぶりにヨガしたら痛いのなんの…
腰回りが固すぎる。
その後ジョギングにも出たが、こちらも久々すぎて悲しいほど走れず。
今日、また、ヨガして走りに出たら、少し良くなってきた。
リビングのなにも物がないスペースがあると、ヨガもできるし、ちょっと寝転んでテレビを眺めているときも開脚したり腰をひねったりできるのが助かる。
やっぱり今年は健康のためにこたつは封印して、新しいホットカーペットを買いたい。