おはようございます！
MPJ代表のあっきぃです。
最近、本当に寒くなってきましたよねー。
風邪ひきそう(u_u)
美味しい物食べて、なんとな元気に乗り越えようと思ってます♬
あなたの体調、大丈夫ですか？
今、ふと思ったんだけど、寝る時間ってみんなどのくらい取ってるんでしょう？
ショートスリーパーの方はいいでしょうが、やはり少し長めに寝たいですよねー。
あなたはどうですか？
私は長めに寝るようにしても、昼はなぜか眠くなることが多いです。
そこで私はお昼寝を最近しています。
これについて、睡眠指導士の金沢先生より大切なお話があります！！
お昼ご飯食べたあと、なぜ眠くなるか？
それはご飯を胃腸で分解するため、エネルギーを使ってしまうから。
また起きてからの時間が丁度眠くなる時間帯になるようです。
脳のメカニズム的に仕方ないようですね。
ここで無理せず30分昼寝をすると、そのあとのパフォーマンスが良くなります！
ただし、30分までね！！
騙されたかと思って、昼寝してみよう！！
知ってる人、多いかと思いますが、毎日やってる人は意外とすくないよね？
30分勿体無いし、、、と思いますよね？
これ、間違いですよっ！！
私も勿体無い派でしたが、、笑
全然そのあとのパフォーマンス違いますからっ！
騙されたと思って、何日かやってみてくださいねー(⌒▽⌒)
では
今日はここまでにしましょーかね。
good luck！
