高齢者の運動指導に関わってまる8年
健康指導士、介護予防運動指導員の金子美保子です
昨年のコロナ禍にスタートしたマンションのコミュニティ
リフレッシュ体操
集会室が使えない状態が続いているため
5月の連休に5日間連続朝活を実施
今までは月2回開催だったのですが
今月は毎週やりましょうというご要望により
今日から毎週土曜日の朝6時30分から1時間行うことになりました
朝はダメ
ｵﾝﾗｲﾝはＮG！
通常のリアルに戻ったら参加するという方もいらっしゃいます
もともとメンバーの男女比はほぼ半々なのですが
朝活に関しては男性陣がメイン
女性はお一人かお二人の状況
写真は5月の朝活の時のもの
マンションの方々と繋がれたことは
今後の自分のためにもとてもよかったと思っています
とにかくメンバーの方は情報が豊富
とても勉強になります
今後、健康サポートできるように
かわら版みたいなものを作っていきたいなぁと
考えています
いつも実行まで時間がかかりますが
宣言をすることで少しでも速度を高めていきたいと思います
今日は朝から日差しが強く
暑かったです
普段行わない動きをすることで
色々な気づきもあったようです
（ボールがまっすぐ上に投げられないなど）
投げるときの姿勢や身体のゆがみが
原因かな？
そして体幹が弱いように感じました
年齢と共に
日常の動きがどんどん限られてくるので
やらない動きは出来なくなってしまいますね
昔は出来たので出来るつもりになっていますが
悲しきかな
昔のようには動けないことに愕然としてしまうこと
しばしばです
でも意識して動かせば
変わります
年齢は関係ない
筋力をつけることはもちろん大事ですが
身体の使い方がとても大事
一緒に動きやすい身体づくりしていきましょう