9月になりました

9月になった途端

朝起きるととても涼しくて秋を感じました

9月はお誕生日月！

そして仕事が再開することもあり

新たな気持ちでスタートしたいと思います

ということで昨夜、

今後の目標（毎日やること）をメモに書き出してみました

◆朝起きたらまず血圧測定

◆カーテン、窓を開け喚起

庭の咲いたハイビスカスとオクラの花

嬉しくて写真撮りました

◆トイレをすました後に体組成計に乗る→スマホに記録

ここまでは昨年の元旦から継続しています

自分の普段の状態を感覚でも数字でも知っておくことって大事だなって思い実行し

教室でも参加者の方にも薦めしています

◆コップ一杯の水を飲む

◆今日、絶対やることを声に出して言う

◆朝活30分：今朝はできませんでした

◆夜活：セルフコンディショニング

◆今日嬉しかったこと、頑張ったことをノートに書く

◆夜12時前に就寝

今日は母を車いすで眼科に連れて行き

昼前に少しランニング

午後からは塩麹と醤油麹がなくなってしまったので

今回は生麹を使って仕込みました

塩麹や醤油麹は毎日必ず使う習慣が付きました

豆類、野菜、ヨーグルト、ナッツ類は毎日欠かさず摂るようになりました

以前ブログに「免疫力と腸内細菌」について書きました

仕事が始まっても食生活が乱れないように注意したいと思います

夏だというのに食欲は衰えす食べすぎなので

腸をお休みさせる時間も意識に入れていきたいと思います

大好きな秋なのに近年秋を感じる期間が短くなっているように思います

スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋

楽しめるように日々大切に過ごしたいと思います