本日夕方にリハビリに行ってきました。
体のゆがみ度合いとか筋力の度合いとかチェックが入り
いくつかテストをしてみたのですが
なんといいましょうか・・・
腹筋なさすぎ。(´д｀lll)
歩く姿も痛い右をかばって歩いてるような
感じだそうです。
背筋より腹筋がダメダメすぎて
支えられない為、年齢以上の弱さで
先生苦笑いでした
リハビリは仕事の都合とあわせて
週一回でも2週間に一回でも良いのですが
自宅で出来るトレーニング方法を
毎日やるようにと指導されました。
帰ってきて復習してみたんですが
一つは便秘解消の動きと似てるんです(^▽^;)
座って足バーンて前に出してお尻で歩く方法。
でも私の場合は歩く時に一回一回重心を片側に
かけてから前に進むのです。
もう一つは
両手と両膝をついて
お馬さんポーズ(^人^)
子供ちゃんが居たら上にぴょんって乗られて
そのまま病院送りにされそうなカンジです
それからですが
両手は肩の下あたり。お腹にグっと力を入れ
片手を前にグイ～っと出します。
5秒静止。
筋力の無い私は腕もプルプルお腹もブルブル。
次のリハビリまでには少しアップして行かないと(>_<)
5月のグアムまでに腹筋戻して
くびれも作らねば～