始めてから１年近くになるかな、毎晩１日も欠かさず風呂上りにプランクを２分やっています。腰痛予防に腰筋も腹筋も鍛えられ体脂肪を落とす気軽な全身運動です。ウエストかなり絞れます！昨日もいつものようにやった後徐々に頭痛がしてきました。今日も一日軽い頭痛が続いています、この暑い時期は少し控えた方がいいのかな・・・
長い事滞在していた４羽のダイゼンも徐々に減りこの日は１羽欠け３羽でした。
別の日、２羽が飛ぶ姿を見ただけでした。
また別の日・・・この日は４羽のキアシシギとつるむ１羽を見たきりでした。
一昨日は・・・とうとう見掛ける事はありませんでした。
2025-7月の 三番瀬にて