サボっておりましたあー🤭
体重は、54.8kgです。
もうすぐ生理前になるので増えてくるかなあ
朝ごはん
バナナ入りヨーグルト
トマトジュース
味噌汁
昼ごはん
さば缶
セロリときゅうりの浅漬け
夜ごはんの予定
鶏ハム
セロリの葉とにんじんのサラダ
ゆで卵
昔通っていたジムで
体重×1.5のたんぱく質量をとってください
と言われたことを思い出し、せめて結婚式までは
頑張って摂取しようかと。
アプリで記録はしておりますが、
かなり頑張ったと思っても60g超えるくらいなのです。
今の体重で計算しても、1.5倍って82.5g！！！！
いやー、プロテイン飲まなきゃ食事だけじゃ無理やん。
上のメニューでやっっっと77g
今日はプロテイン飲んだらオーバーだな。笑
できるだけ食事でとって、足りない分はプロテイン様にカバーしてもらいましょう。
もちろん軽い筋トレもやってますが、こんだけたんぱく質とって「軽い」で大丈夫なのでしょうか、、、
カロリーはなるべくわたしの基礎代謝の1200Calまでとしてます。
でも明日は夫が帰ってくるので、いつもよりは食べます。
とりあえずあと2週間後のフィッティングまでに53kg台までいってますように。👿
ドレスショップの担当の人も3kg痩せると言っていたので！笑
どっちが痩せてるかな〜🤮