ゴールデンタイム

 久しぶりに精神科医の樺沢紫苑先生の動画を観ました。

そこで、やっていたのが「記憶が定着するためのインプットに1番いい時間帯っていつですか？」というお話です。

 結論から言いますと寝る前の15分だそうです。

なぜか？と理由も話ていたのですが、記憶の衝突が起こらないからだと言います。だからゴールデンタイムと呼ぶそうです。

 受験生でもないし〜というのであれば、ポジティブ３行日記をつけて寝ればいいというのがこの先生のアドバイスでした。

 私の生活習慣で、といえば寝る前にはこうしてブログを残しています。

ブログを書く時には、いくつか自分の中で条件がありますが…

 ・１つのテーマについて

 ・20分以内に

 ・ポジティブな内容

結構、やってると難しい。

話は脱線するし、着地点を見失うこともしばしば。そんなだから、20分におさまらなかったり。

根がネガティブ？というか、自己評価が低い人間だし、ネガティブな感じの内容や表現になっていますが…実は、「あー、もうどうしたらいいんだ。どうにかならないのか」といった想いよりも、「なんで、そうなるの？（欽ちゃん風）」と言いつつも冷めててどうにかしてやろうとは思ってません。

大概のことを寝たら忘れるし（笑）

何も考えてないのと一緒だろうか？

ただ、言葉でまとめた事って意外にも頭の中で結構整理されていて人に説明するときに役立ったりするけどね。

ゴールデンタイムの使いかたはその人次第ですねしかし、時間は有限だから少しでも意味あることに使いたいものです。