早いものであっという間に今年も3分の1が終わってしまった。
新年度、心持ち新たに…と思ってる間に終わったので正直あんまり何も意識していないが、これでいいのだろうか？？？
・毎日ジムに行った。
ジムで有酸素を20分以上、筋トレを部位ごとに色々試して飽きない・そこそこキツい・心が折れないセットを見つけてそれを毎日毎日(ホントに盛りなしで毎日)やった。飲み会の日、日帰り出張の日、風邪を引いた日、どんな日も例外なく毎日同じ運動をした。頑張ってるよねって話。
・爆食が減った
ジムに毎日行ってると、週に1回のチートデイをやる気になかなかならない。意外と運動してた方が食欲が落ち着くことに気付いた。ちゃんとご飯を食べたくなる。なので粗食ばっか食べてたけどおかず類をちゃんと作るようになった。一汁三菜とかやってみたりしてた(笑)
ただ、きなこに爆ハマりして毎日一袋食べてた(笑)(笑)あと、お餅食べた時の砂糖醤油の残りを平らげたりしてた(笑)健康そうにみえたチートが見え隠れ(笑)
けど、食べたくなったら全然市販のお菓子食べてた！爆食はしないけど普通に食べてたって感じかな。いただきものはルンルンでいただいてたし。あとアイスめっちゃ食べた記憶があるな(笑)なんでだろ？
・そして、体重の変化
毎日汗かいてクリーンな食事して、こりゃ痩せただろ！って思うでしょ？
…………これがねえ、ほんとに笑。
脂肪1.5kg増量、筋肉1.5kg減少、結果、体重変わらず。
体脂肪率がさらに上昇した(笑)(笑)(笑)
もう、肉団子になっちゃうよー(笑)
けど、運動をしっかりして汗を流してる分、浮腫が減って顔周りとかは少しスッキリしたのが本当に不思議。
・5月に向けて
chatGPTと色々壁打ちしてみた所、今は少しクリーンな生活を心掛けすぎているのが原因っぽい。
運動は強度にメリハリつけて、やる日とゆるい日を作るべきらしいけど、私は性格的に毎日同じ動きの方が楽。というのでGPTさんと軽く争いを起こした。笑
食事はもう少し取るべきみたい。オフしすぎもよくないからね。限度が難しくて、私は気をつけ始めると本当に糖質50g脂質10gタンパク質70gみたいな生活続けられちゃうから本当によくないなと反省。
また拒食過食には戻りたくない‼️‼️‼️
改善策は思いついてないけど、闇雲に運動して食事を制限して、、、では結果はすぐ着いてこないことを実感。
トライアンドエラーのエラー原因がわからなくて次のトライを思いつくまで休んでしまいがちな私だけど、次のアクションを考えるまでは一旦今まで通りで貫きます！ただ、GWはジムも食事制限も一旦お休みしてはっちゃけてきまーす💚
今年の新入社員、会った人全員面白くてだいぶ愉快な会社生活になりそうです！(笑)
組織の刺激になる新人ってこういう人だなぁ、それに対して自分の新人だった頃を思い出したくないなぁ、と思う日々です(笑)