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「冷静さを身につけていく」
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すぐに怒る人というのは、
怒ることがクセになって
しまっている状態です。
すぐに反応すると、
脳はそれを「快」と勘違いして
次もそれを
やりたくなってしまいます。
怒りやすい人は、
カッとするとすぐに
人に当たってしまう。
それをやらないと
もう気が済まない状態に
なっているのです。
反対に、
間を置くようにすると
脳はやりたくなくなる
という性質があります。
ですから、
瞬時に反応を起こすのを
意識的に抑えて、
ひと呼吸おくことが大事です。
これを積み重ねることで、
だんだんと反射的に怒ることが
なくなっていきます。
まずは一秒を意識してみてください。
イライラしたら「いーち」
と数える習慣をつけましょう。
太ももを軽くたたいたり
腰に手を回したりして
深呼吸もいいでしょう。
すぐに相手に当たらずに
間を置く習慣をつけましょう。
「心は熱く、頭はクールに」
の状態を作ってください。
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