ダイエット記録 #132


今日やったこと

 
ウエスト痩せに効果的！ツイストプランクの正しいやり方体幹トレーニングとして知られる「プランク」の姿勢に、体を左右に捻っていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク」。お腹痩せに効果的なメニューなので、正しいやり方をマスターして脇腹を引き締めていきましょう。今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんがツイストプランク...リンクyoutu.be




 
【初心者向け】立ったまま腹筋全体を鍛えるトレーニング！6分30秒の4種目初心者向けの立ったままできる立ち腹筋トレーニングです！【種目】①スタンディングニートゥーエルボー　腹直筋・腸腰筋②スタンディングニートゥーエルボー(反対側)　腹直筋・腸腰筋③スタンディングサイドニートゥーエルボー　腹斜筋・腸腰筋④スタンディングサイドニートゥーエルボー(反対側)　腹斜筋・腸腰筋⑤サクソンサイドベン...リンクyoutu.be


 
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🌟踏み台昇降　80分


今日は踏み台昇降しんどかったな。
やたらと眠くてうたた寝しちゃったし。
でも筋トレはやったからよし！


53.2kg   30.0%



したい人、1万人。
 始める人、100人。
 続ける人、1人。