スタンフォード式
腹圧呼吸
疲れない体
読みましたー
こちらの書籍、
電車内の広告に貼ってありますよね
私事ですが、
最近、体がものすごい疲れやすくて、なんとかしたい！と思い手に取りました！
電車内の広告を見て、これだ！と
読んでみての感想は、、
すごーく良かったです！！！
体の構造はどうなっているのか？
どうアプローチすれば、疲れにくい体になるのか？
今ある疲れを取れるのか？
そんな疑問に対してのお話がとってもわかりやすく書いてあります
こういうのってアスリートや体をよく動かす人向けなんじゃ？って思ったりもしますが、全然そんなことありません
スタンフォード大学は、文武両道の大学で、
スポーツだけできればOKではなく、勉強もしっかりやるという、ダブルワークに近いようなところのようです
だから、パソコンで頭を使って仕事をするような人にもすごく役立ちます
たくさん学びがありましたが、ピックアップすると、
腹圧呼吸です！
腹式呼吸は聞いたことあるけど、腹圧呼吸っでなんだ！？
まず、
腹式呼吸と同じく、鼻から息を吸ってお腹を膨らませます
この後が違くて、
口から息を吐きながら、
お腹を膨らませたままにするんです！
腹式呼吸は、凹ませますよね！
逆に膨らませたままにするんです！
そうすると、横隔膜が下がり、腰痛の防止、自律神経の安定に繋がり、疲れにくい体になるそうです
実践してみましたが、体感あり
詳しいやり方は、ぜひ読んで勉強してみてください
