まだ途中なんですが、けっこう痩せました。
実際にはまだ目標体重に向けて痩せてる途中なんですが、結構「やせたね！」って言われるので何をやっているのか紹介したいと思います。
今まで歩いたり、食事をちょっと（ほんとちょっと。例えばお菓子を控える程度）変えてみたりいろんなことしたつもりだったのですが、効果を感じたことはありませんでした。
そこで思い切ってジムに通うことにしました。今思えば「思い切る」ことなんて、何もなかったのですが笑。
今通っているのは家の近くにある施設で1時間200円で使える、シャワーも豪華な設備もないトレーニングジムです。田舎なので近所にはあまり選択肢はありません。そんな感じだから、はじめはわくわくしませんでしたが、はじめてみれば体を鍛えるのはとても気持ちがいいです。
はじめはとにかく基礎代謝量を上げようと筋トレばっかりしてました。体重はさほど落ちないですが今まできつかったコートがゆるゆるになったりして細くなっているのが判りました。
それでも体重にあまり変化がないので、筋トレから、有酸素運動に時間を多く使うことにしました。具体的にはエアロバイクです。
それとカロリーを管理することにしました。必要なら減らすとか、食べるものを選ぶとか、してみようと思ったのです。結果的にこれがすごく良かったのです。
ちなみにカロリー管理に使ったアプリがこれです。
BeCalendar 痩せるカレンダー ～ダイエット×カロリー管理×体重管理×カレンダー～ - FUMIYA IWASAKI
食べたものを選んで記録するアプリなのですが、かなりの食品、商品名が登録されていて本当に便利です。登録がなくても調べて直接入力したり、似ているものを代わり記録してしまえばいいので楽です。半分食べたのなら１～１００％の間で自由に設定できるし、本当に使いやすいです。
このアプリに体重と目標体重を登録しておけば、おおまかな基礎代謝量と一日の摂取可能なカロリーが判ります。あとは食べたものを記録していくことで、後どれくらいカロリーを摂取出来るかがひと目で分かるわけです。
僕はこのアプリを使ってカロリーをコントロールしながら、有酸素運動中心のエクササイズをしています。
また報告しますね。