Ｘ’ｍａｓ

ohh!!

Happy Christmas!!


みなさんそれぞれ
楽しみましたでしょうか？？


僕は、恋人もいないので
X'masは毎年恒例の仲間と過ごしました。


今年も、寿司三昧



男６人 195貫 ￥44,000


コレ、事実！！
お会計時‥驚愕唖然でした

店長に感謝ﾃﾞｽ。


本当に、ご馳走様でした


また お願いします!!（笑）



Merry Christmas ☆=

未知

42.195‥‥


フルマラソンの距離。


僕は今日、未知の距離に挑んだ!!

単純にトラック 400m×105周=42㌔

いけるんじゃないか？

体への反応や疲れ、現象など‥

知りたくて無駄に挑戦しました(^^)


～後半 足裏・ふくらぎ・ハム・殿部への

疲れ、痛みがもの凄い

走り後は、段差を下りるのが恐怖で
膝は、ガクガク

今や脚、使い物にならない程（泣）


実際には、105周も走れませんでした。

46周で、ギブアップ (18㌔以上)
時間にして、３時間３０分


↑ これは本当に事実です!!

有酸素運動を目的としたので
ﾆｺﾆｺﾍﾟｰｽでﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで走りました


同じ景色を何周も何周も
体への負担を我慢我慢して
結局、46周で足が悲鳴あげてしまったm(__)m

挑戦したこと
結果は駄目でもやって良かったと思う。


今年やり残したことはない

胸を張ってそう言えます！！



後先考えず突っ走ると
凄く気持ちいいもんですよ♪♪

ダイエット

摂取カロリー ＜ 消費カロリー


これを守れば痩せることが出来る。

簡単なようで簡単でない

食事面では、特に‥
ヤサイ、海藻類、果物を意識して
採るようにするといいそうですよー♪


僕は、いま逆に太りたいので
炭水化物、タンパク質を意識して
多く採ることを心掛けています


体重も落とすも増やすも‥
有酸素運動は必要不可欠。。

体に酸素を意識して取り入れることで‥
体に負担なく目標達成出来る！！

基礎代謝向上で太りにくい体


目指せ 理想のボディー



頑張ろう