ダイエット７日目

来年早々、弟の結婚式がある

ダイエットを開始

10キロ減量はいったい何日、何ヶ月かかるか？

スタート


【ルール】

規則正しい生活

６時間睡眠なのですが　１時就寝　７時起床　

運動は朝ご飯後すぐにやってしまう

とくかく朝運動！！！！

お酒はオッケー　日本酒ならコップ1杯　ビールならダイエット500一本

１日３食　　　夕食後は絶対食べない　

基本おやつは駄目　　我慢出来なければ一口とかにする（ケーキとか）

夜は炭水化物を食べない　

朝はバナナから食べる　他は何食べてもオッケー



10／7　 クロール40分　平泳ぎ10分
10／8 クロール30分　平泳ぎ20分
10／9　 クロール30分　平泳ぎ20分
10／10　クロール30分　平泳ぎ20分
10／11　クロール30分　平泳ぎ20分
10／12 クロール30分　平泳ぎ20分



10／13 クロール30分　平泳ぎ20分 　
　　　　


おすすめメニューは

トマトを半分に切り、コンロで丸焼き
夕飯に２個食べた
子供が肉好きで
一緒にを100グラムも食べてしまい


　　　　ジョギング15分　　ウォーキング45分追加


i pod 携帯を入れるバッグがいる

両手をガンガン振って歩きたいのだが

何か入れ物はないものか

ウォーキングの時のケース　バッグ