こんばんはYOUTWOです
ダイエット日記18日目
○体重○
昨日69.0キログラム→今日68.8キログラム
200ｇ減です(*^o^*)
○食事○
朝 チーズ4切れ(約240キロカロリー)
昼 ご飯1杯100ｇ程度(約170キロカロリー)+
チーズ2切れ(約120キロカロリー)
夜 モヤシ100ｇととり胸肉を茹でたもの(約120キロカロリー)
かぼちゃと厚揚げの煮物小鉢(カロリー不明)
目玉焼き+ハム(約150キロカロリー)
納豆(約100キロカロリー)
摂取カロリー900キロカロリー+不明分
飲み物黒酢ドリンク、ブラックコーヒー
○トレーニング○
ダンベルフライ70回
腹筋40回
○きょうのまとめ○
昼ごはんに米を取り、夜はかぼちゃで炭水化物を取るようにしました。
少し食べすぎたかな…
カロリー計算したら結構多めに食べてたね(´・ω・`)
飲み物はブラックコーヒーにデキストリンを混ぜたものにしてみました。空腹感にどれだけ効いてくるか期待！