こんばんは
YOUTWOです(^人^)
ダイエット日記16日目
○体重○
昨日68.3キログラム→今日68.7キログラム
400ｇ増加です！
○食事○
朝 チーズ3切れ(約180キロカロリー)
ヨーグルト100ｇ(約62キロカロリー)
昼 モヤシと卵焼き(約210キロカロリー)
夜 モヤシとささみ(約80キロカロリー)、
厚揚げの煮物(カロリー不明)
モヤシ炒め(カロリー不明)
ゼロカロリーゼリー225ｇ(0カロリー)
チーズ2切れ(約120キロカロリー)
きょうの摂取カロリーは
約652キロカロリー+α(不明分)
厚揚げの煮物とモヤシ炒めはどちらも小鉢でした
飲み物 緑茶、黒酢ドリンク(難消化性デキストリン混ぜたもの)
○トレーニング○
ダンベルフライ11キロ 80回
腹筋 60回
腕立て 30回
○今日のまとめ○
今日から難消化性デキストリンを飲み物に混ぜて飲むようにしました。効果に期待したい！！
体重400ｇ増加しました
水分をいつもより多めに摂取
明日からは少しずつ炭水化物(米)も食事に混ぜていこうと思います。