どこまでやるかは・・・

毎日のトレーニング、効果が出なければ楽しくないし、やる気も薄れていってしまいますよね。
効果を出す為には、ただ筋トレをすればいいというわけではないということを忘れないでください。
前回もお話したように、正しいトレーニング・フォームを身につけることは非常に大切なことですが、それだけでなく、本気で理想のカラダを手にいれたい、カラダを変えたい、と思うのであれば、食事や睡眠時間にも気を配る必要があるでしょう。
しっかりとバランスのよい食事を摂り、疲労回復のために十分な睡眠をとることが大切。
プロテイン・パウダーやアミノ酸等のサプリメントをうまく利用して、効率的に栄養補給を行なうことも今やアスリートのみならず、カラダ造りをしているトレーニーの常識。
どこまでやるか、それは、あなたが、どれだけその理想のカラダを手に入れたいと思っているか、その思いの強さによるのではないでしょうか。

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大切なのは・・・

ジムで、よく、重いバーベルやダンベルを必死に持ち上げようとしている人達を見かけます。
“えっ、だって、筋トレなんだから当然でしょう！”
と思われた方もいると思いますが、重いウェイトを一生懸命持ち上げているだけでは、筋肉は発達してくれないのです。
トレーニングで大切なのは、エクササイズ中、鍛えている筋肉にしっかりと負荷がかかっているということ。
しっかりと筋肉に負荷がかっていれば、筋肉はパンパンに張ってくるはず・・・
要するに、筋肉がパンパンに張る、効いている感覚がなければ、いくら重いウェイトを繰り返し持ち上げても、あなたのカラダは変わっていってくれないということです。

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バランス・・・

私は、バランスのいいカラダはカッコいいと思います。
では、バランスの悪いカラダとは・・・
分かりやすい例を言えば、上半身ばかり鍛え込まれていて、下半身は棒のようなカラダですかね。
もちろん、その逆もそうですが、とにかく、まずは上半身と下半身、その両方がしっかりと均等に鍛え込まれているということは大切なポイント。
そして、その上で、前面と背面のバランス、胸と腕のバランス、肩と腕のバランス・・・といったように個々の筋肉がつくりあげる全身のバランスとなります。

・・・と言っている私も、実は、トレーニングを始めた頃は、上半身、特に胸や腕のトレーニングばかりしていたのです。（苦笑）
そして、気づいたときには、バランスの悪いカラダになっていました。

でも、もちろん、今は、全身隈なくトレーニングしていますよ。
しっかりとバランスを考えながら・・・

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