ビルドアップ走

昨日(12/16)は夕方からランニングクラブチームの仲間と一緒に尼崎陸上記念公園でビルドアップ走。1周が1.2kmのこのコースを

5分00秒/km（3周）

4分30秒/km（3周）

4分15秒/km（4周）

のラップで。

最後の4周はコーチからはこれ以上ペースを上げないように言われる。

何でだろう何でだろう（決して芸能人のフレーズを意識した訳でない）

と思ってたら、

　・フルを意識し一定のペースを維持する

　・そのペースを余力残しで走る

を意識するように、と。

なるほど the world (これは過去にあった番組名だな)

しかし寒かったわぁ