レッスンの後に生徒さん達とお話ししてて「痩せる」話題になりました。
痩せる方法、興味ありますよね！
健康的に痩せるには、
①バランスのとれた食事
②習慣的な運動
③規則正しい生活
当たり前のようですが、私はこの三本柱が大切だと考えています。
「バランスのとれた食事」、きっとみなさん考えていらっしゃると思います。
「習慣的な運動」、ぜひピラティスにお越しください
「規則正しい生活」の自律神経について少しお付き合いを…。
痩せる方法の一つとして、
私は早寝早起き推奨派です。
と言っても個人差もあるのでキツキツではなくて(笑)
朝は8時までに起きる。
夜は12時までに寝る。
なぜ早寝早起き、規則正しい生活が痩せるに繋がるの？
それは体内時計となっている自律神経の働きがあるから。
自律神経は
「交感神経＝身体を動かして活動する」と
「副交感神経＝身体を休息させる」
の役目があります。
早朝～お昼にかけて交感神経が活発になり
途中少し活動が落ちて（お昼寝タイム？）
夕方からまた活動が活発になります。
（オリンピックレコードが出やすいのもこの時間帯 ( °o°)ハッ）
その後、夜にかけてだんだん副交感神経の活動が高まり、交感神経は静かになります。
痩せることに限定して簡単に言うと
交感神経は
人が活動するために
代謝を高め、脂肪を燃やします。
副交感神経は
人が休息するために
代謝を抑え、エネルギーを蓄積します。
だから早寝早起きが良い
ところが
人の体内時計は25時間です。
それを24時間に時間リセットしてくれるのが
朝の太陽。
朝起きたら太陽の光を浴びて気持ちよく1日を過ごしたいですね。
ということで、
自律神経の体内時計に合わせて
規則正しい生活をして
身体が本来もっているバランスのとれた健康的な体型を維持したいものです。
自律神経はスポーツ、ダンスパフォーマンスとの関わりも深いので、
また、書きたいと思います。
武田薬品健康サイトより
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