8/11の日記
モチベーションＵＰ！真田政宗です。
ボディチェック
前回(8/4夕方) 今回(8/11夕方） 差
体重 ８０．０５kg ７９．７５kg - 0.30kg
体脂肪率 １６．８％ １６．３％ - 0.5 ％
右腕 １２．８％ １２．３％ - 0.5 ％
左腕 １２．６％ １１．９％ - 0.7 ％
右足 １６．７％ １５．９％ - 0.8 ％
左足 １５．４％ １５．１％ - 0.3 ％
体幹部 １８．４％ １８．０％ - 0.4 ％
筋肉量 ６３．１５ｋｇ ６３．３０ｋｇ - 0.15kg
右腕 ３．３５ｋｇ ３．４５ｋｇ 0.10kg
左腕 ３．４５ｋｇ ３．６０ｋｇ 0.15kg
右足 １２．９０ｋｇ １３．３５ｋｇ 0.45kg
左足 １３．７０ｋｇ １３．８０ｋｇ 0.10kg
体幹部 ２９．７５ｋｇ ２９．１０ｋｇ - 0.65kg
内臓脂肪 １０．０レベル １０．０レベル ± 0.0 レベル
基礎代謝 １８８６kcal/日 １８９０kcal/日 4kcal
体内年齢 ２０歳 ２０歳 ± 0歳
骨量 ３．４kg ３．４kg ± 0.0kg
遂に体重が８０ｋｇ台を切る様になってきた♪
体脂肪率も最低目標の１８％を余裕で下回っている♪
更に落としていかねば！
その後は筋力を上げていこう。
腰痛やバランスを崩し易くなる事での転倒等のリスクを下げる為にも特に体幹部の筋力を鍛えないとね。