足のむくみを解消したら踊り出したくなっちゃうハルニータです。

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4月も半分以上過ぎています。

来週には、もうGWがはじまるんですねー。

今年は海外にいかれる方が多いのでしょうか？

飛行機、、短時間だったらさほど気にならないけれど、これが長時間になればなるほど気になるのが、足のむくみ、乾燥。

初めて、飛行機内での足のむくみを経験したのは、初ハワイ旅行の帰り。（かなーり前です）

ハワイ帰りということで、肌も少し焼けて、素足に膝上丈のスカートを履いていて、日本に着いた時は、もう冷えも加わって、相当足がむくんで辛かった。

その頃は、若かったので、まだよくわかっていなかったのですが、機内がものすごく冷える、そして気圧の関係で普段より足がむくみやすい。

ポテトチップとかを機内に持ち込んだり、山に持っていくと、袋がパンパンになりますよね。

外側の圧が低くなって、それで内側の圧が上がって膨らむ。

そんな状態が体の中でもおこっています。

今は、飛行機にのる時は、あまりしめつけない洋服でしかも素足には絶対ならない。足首まわりは、レッグウォーマーとか靴下をもっていって履きます。

もう、スリムジーンズなんてストレッチ素材でもありえないです。

一度、失敗しました。

アメリカ国内で５～６時間の移動だったので、ぴったりしたジーンズをはいていたら、圧迫されたのかな、おそらく血流も悪くなって、気持ち悪くなり、具合悪くなっちゃったことがあります。

なので、できるだけ鼠蹊部（足の付け根）やウエストは圧迫しないものを選ぶと良いですね。

スカートとかは、その点、足が解放されていてgood!

あとは、乾燥もするので、水分は少しずつでもこまめにとって、トイレに行って、まっている間にふくらはぎのストレッチしたり、伸びをしたり、動くしかないですよね。

できるだけ席は、通路側を予約するんですけれど、どうしてもとれない時は、つま先をあげたり、伸ばしたり、つま先で○を描くように足首まわしたりして、足を動かします。

以前、テニスボールを持参して、足裏をコロコロしたりもしたり、腰にあてたりして指圧をしたりしたこともありました。

足がむくんでいる時は、膝裏も老廃物が溜まって、プクプクしているから、座っている時に膝裏に手をあてて、左右に動かして、軽くさするだけでも、少し良くなりますよ。

ガシガシでなくて、優しくさするのがポイントです。

しかし、機内ってすごく冷えますよね。

私は、ブルブルなのに、西洋人の人は、そんな中、タンクトップにショートパンツという服装で平然としている。

もう信じられないんですが、白人は体温がアジア人よりも１度以上高いそうです。

そういえば、ドイツでも寒い時期に外で半袖に、しかもアイスクリームを食べていた人もいたなー。

体も大きいし、筋肉量の違いもあるのでしょう。
筋肉はたくさん熱（エネルギー）をもってますからね。

旅先でおもいっきり楽しめるように、冷え性の方は、特に機内でも首、足首、手首は保温して、こまめに足を動かして、体を調整しましょう。

また飛行機に乗る前に空港にあるマッサージ器で足を前もって少しほぐしておくだけでも楽です。
事前に体調を整えておくのも、むくみの予防には大切です。

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機内での足のむくみ対策