体を洗う時、みなさんは 石鹸派？ボディソープ派？それとも何も使わない派？
私は断然「石鹸派」です！
加齢もあって乾燥しやすい肌なのですが、石鹸の方が必要以上に皮脂を取りすぎない気がするんですよね。
そして単純に石鹸が好き❤️
お気に入りは Marks＆Web。
カラフルで精油の香りもいろいろ選べるのが楽しい
。
今回は夏らしいビタミンカラーの「マンゴー＆マンダリン」をチョイス。
オレンジ色が心をウキウキもやる気アップ⤴︎
さて、気になる「乾燥肌」。
スキンケアで外側から整えるのも大事ですが、やっぱり基本は 内側から潤う力。
よく「内側8割、外側2割」と言われるように、血流が滞ると肌は乾燥しやすくなります。
この場合、内側は体の中、外側はスキンケア。
血流を良くするためにできることは
少し息が上がる程度の有酸素運動（ウォーキングは手軽でおすすめ）
筋肉を動かして伸ばすストレッチ（動的→静的の流れが効果的）
軽いマッサージで巡りをサポート
さらに、自律神経も血管の収縮・拡張に関わっているので、血流と関係が深いんですよね。
今の季節におすすめなのは 温冷浴。
湯船に浸かって体を温めてからシャワーで冷水を浴びる
これを３〜5回繰り返す。
または
シャワーで温めてから冷水シャワーをかける。3~5回繰り返す。
どちらも冷水で終了。
全身を浴びるの無理〜な場合、膝から下だけでもOKだよ。
私は膝下しかやらない。
これだけでも自律神経が整いやすくなるよ。
石鹸＋運動＋血流ケア＋自律神経ケア。
ただでさえアラフィフ、アラカンは乾燥しやすいから
外側と内側のダブルケアで、乾燥がます秋への肌対策をしていきましょ✨