この１年で3kg太ったからダイエットの為にも
ウォーキングを始めたら
足がパンパンになって疲れちゃうとのこと。
歩く事って、全身運動だし、体にも良いのですが、
やっぱり歩くと筋肉に疲れも溜まりますよね。
その疲れを溜めたままにしておくと、
足がパンパンになったり、むくんだり、だるくなってしまいます。
特にふくらはぎ、腿の裏の筋肉が疲れて硬くなることが原因で
腰痛にもなってしまうことも。
軽やかなフットワークで気持ちよく過ごすためにも、
その日の疲れはその日のうちに取る！ですね。
ウォーキング後のセルフケアは大事です。
簡単なケアなのは、アキレス腱のストレッチです。
ちょっと痛いけれど気持ちが良いなぁというのを目安に
リラックスして1～２分。
施術の場合は、ふくらはぎをストレッチしてからほぐし、
スネの筋肉も筋膜リリースして足の疲労回復を促します。
パンパンの場合は、オイルを使ってマッサージをすることもあります。
(関連記事→ウォーキングの時に手の指がむくんでしまった時の対処法 ）
