肩こりを解消するポイントは、
肩甲骨まわりをほぐして動きやすくすることです。
背中は、なかなか自分では手も届かないし、ほぐせませんね。
手の届く範囲で、自分でできることは、
脇の下の少し背中側にある小円筋ほぐしです。
背中にあるハミ肉（下着からはみ出しちゃうお肉）あたりです。
自分でやっても人にやってもらっても、ちょっと痛いところ。
肩こりがひどかったり、40,50肩の方は悶絶するぐらい、
ほぐされる時に痛みを感じます。
だけど、腕が上がりやすくなったり、肩こりが軽減するのです。
小円筋ほぐしのやり方は、
●片方の肘を天井の方向に上げます。
反対側の手の親指を手を上げた方の脇の中央におきます。
●残りの４本の指で、
脇よりちょっと背中側の筋肉で硬いところやゴリッとしたところにあてて、そのあたりをほぐします。
●反対側も行います。
最後に
肘で小さな円を描くように肩を回す。
以上です。
肩甲骨はがしの一環でもありますよ。
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