今日は、電車の中やあらゆるところでおならの悪臭に遭遇した日でした。
ぽわ～んと漂ってくるんです。なんの引き寄せだ？
自分かな？とおもったぐらい＾＾（違うけどね）
きっと、腸内環境があまりよくない人が多かったのかな。
腸内細菌のバランスが崩れて、悪玉菌が多くなると、
おならちゃんは臭くなってきくるそうです。
健康状態の一つのバロメーターですね。
腸内環境を整えることで、やせやすくなったり、
太りずらくなったりするそうです。
健康的にやせたい方や、おならの悪臭を減らしたい方は
「腸内」に意識をちょいと向けてみてみましょう。
【＊悪玉菌の増殖は、肩こりや頭痛までも影響がある！！】
便秘は、必要のないものを、いつまでも腸に滞在させておくことなので、発酵もすすみます。
すると悪玉菌も多くなって、おならが臭くなるのです。
悪玉菌は、悪臭のおならだけでなく、肩コリや頭痛や肌荒れ、肥満などにも影響があるのです。
ぎゃー！
（関連記事→便秘やガス溜まりを改善して足のむくみも腰痛も解消する腸のメンテナンス法l）
どんどん悪玉菌は増えるそうです。
善玉菌が多いと、ちゃんと消化吸収を促進してるから、
栄養が体にも行き渡りやすくなり、やせやすくなったり、
元気になるのです。
ということで、善玉菌を増やすには、
・食物繊維や発酵食品、乳酸菌をとる。
（関連記事→食物繊維をたくさんとって、足のむくみも解消しよう）
野菜不足だったりすると、どうしても食物繊維の不足になりがちです。
特に肉類をよく食べる人は、野菜もその倍ぐらいとる。
いろんな種類のヨーグルトとか売っていますが、
それぞれ菌も違うようなので、たまに他の種類のものも食べるのもよいですね。
・ストレスを溜め込まない
過度の精神的ストレスは、腸内環境にも影響が大。
自分の好きなことをする、ほっとする時間を設けたり、
リラックスしたり、ケアしたり、
自分なりの方法でストレスを溜め込まない。
特に食べる時は、楽しく食べる。
ストレス満載で食べると、腸までストレスだらけになちゃうからね。
すると悪玉菌増えて、おならも便もすごーく臭くなります。
腸内を整えて、健康的にやせて悪臭退治！
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