最近、ヒップが上がってきている気がします！
ヒップが上がってくると、それだけで足かすっきり見えます。
ヒップアップには、まず骨盤の柔軟性と強さが大事だと思うのです。
私は、器械体操をやっていた頃は、めちゃくちゃ体が柔らかかったです。
特に腰。
片足を後ろに持ち上げて、両手で持って、足を頭の前あたりまで持って来れました。
フィギィアスケートのビールマンスピンのように。
だけど、２メートル５０㎝の高いバーで逆立ちをした時に手をすべらせて、背中から床に落ちました。
もう、衝撃で息ができなくて、死ぬかな～って思っちゃったぐらい。
その他にも腰から落下することが重なり、それが重なり重度の腰痛に中学生でなりました。
骨盤や腰もガチガチに硬くなってしまったのです。
以来、腰がかたまりがちですが、最近よく骨盤体操指導をすることで、
自分自身の骨盤の動きもよくなり、スクワット（５回ぐらいだけど）もやっていることから、ヒップが下がらず、キープまたはアップしています。
骨盤がきちんと立てられないと、姿勢をいくら良くしようとしても、難しいのと同じように、ヒップアップもまず骨盤を動きやすくして、体幹まわりの強化からです。
骨盤の動きがよくなると、連動して背骨の自然なカーブや動きがうまれます。
それがヒップアップにも繋がります。
骨盤まわりを動かすと、体が暑くなって汗もかくぐらい。
好きな音楽にのってやっても良いですね。
この季節に、汗をかくことは、
体にとっては湿気対策だけでなく、腎臓も休息ができるし、
体調を整えるにはとても大切なことですよ。
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