連日の大雨で、室内もズシンと湿気で重みを感じますね。
カラッとしたいぜ！
と思っても、梅雨だししょうがない。
体に湿気が溜まると、足もむくみます。
（過去記事→体内の湿気を取り除いて、体のだるさ、足のむくみを解消）
全身を動かして汗をかくのが、湿気対策のひとつです。
今日は、雨の日でもウォーキングの変わりになる部屋でできる簡単体操をご紹介しますね。
【＊椅子に座りながら、じわっと汗をかけちゃう体操】
まずなるべく通気性の良い服装を着ます。
・浅めに椅子に座る（あまり低い椅子でない方が良いです）
・座骨の上に背骨がスーッとのるように座る
・足裏をしっかり床につける。
・右のお尻を少し上げる。（おならをぷすっとする時ように軽くお尻を持ち上げる）
・今度は、右をおろして左のお尻をあげる。
・交互にリズムよく繰り返す。
・それに腕をつけます。
・歩いているように前後に手を降ります。
・余裕が出てきたら、かかともお尻に合わせて、交互に上げ下げをします。
３分もやると、けっこう息も上がって、体も暑くなって汗がじんわり出てきます。
なぜか？というと、
骨盤内にあるインナーマッスルを使っているので、体温が上がってくるのです。
骨盤の調整にもなるし、お腹まわりも引き締まるし、全身の血行や、足への血行もよくなり、足のむくみにも効果あり。
好きな音楽をかけながらとかやっても良いですね。
楽しんで、やるのが一番です。
バストアップもしながら、シェイプアップもしちゃう簡単体操もあるのですよ。
次回お伝えしますね～。
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